График работы:
пн-пт  09:00–18:00
Адрес: Посёлок Ульяновского
лесопарка, д.1.стр.1
[email protected] +7 495 620 47 20

Диета на воде: самый прозрачный способ борьбы с лишними килограммами

Тело человека почти на две трети – вода. Мы узнаем об этом еще в школе, но пренебрегаем этим фактом во взрослой жизни, предпочитая заменять «скучную» H20 чем попало – от чая до бутилированных смесей с уймой сахара и половиной таблицы Менделеева в составе. Однако различные исследования утверждают, что насыщенность организма водой помогает ему лучше функционировать. Решает ли ваш мозг уравнения или организм занимается липолизом, превращая жир в энергию – во всех этих процессах участвует вода. Поэтому хорошая гидратированность необходима тем, кто приступил к борьбе с лишним весом.

Вода – активный и неотъемлемый участник нескольких процессов, так или иначе имеющих отношение к массе тела и ее изменению. Например, вода поможет избавиться от чувства голода, стимулировать метаболизм, она является необходимым спутником тренировок, с помощью которых вы ведете войну с лишними килограммами. В конечном счете все это влияет на цифры, которые вы увидите при очередном взвешивании. О пользе приема дополнительного объема воды при проблемах с весом говорят ученые: исследования показывают, что тучные люди могут запустить процесс похудения, просто выпивая дополнительные стаканы воды.

Помогает ли диета на воде

Пить вместо есть: заливаем водой голод

Здесь принцип действия очевиден: желудок у человека хоть и эластичный, но не бесконечный, и залив в него пару стаканов воды, вы уже не сможете набить его пищей. А значит, получите меньше калорий. Этот эффект подтвержден наукой: приводятся даже конкретные цифры – поллитра питьевой воды перед приемом пищи, и 22% от привычной порции в вас уже «не лезут».

Когда обезвоженность еще не выраженная, мозг может оказать вам медвежью услугу и принять состояние жажды за голод. Вам кажется, что пора перекусить, тогда как тело в действительности требует водички, говорит врач-диетолог и автор книг о правильном питании Мелина Ямполис. Помните об этом и постарайтесь в следующий раз при первом приступе «голода» не лезть в холодильник, а плеснуть себе воды из фильтра. Кроме того, питьевая вода охлаждает наш интерес к продуктам, которые явно противопоказаны мечтающим похудеть – речь идет о еде с большим содержанием сахара, соли, крахмалов. По крайней мере, так уверяют некоторые ученые.

Намочить и сжечь: жиросжигание начинается с H20

Для чего нам жир? Это неприкосновенный запас энергии, который наш организм научился откладывать с тех пор, как наши дикие предки еще не познали радостей регулярного питания. Если хотите худеть, эти отложения нужно превращать в джоули. Этот сложный процесс под названием липолиз начинается с того, что вода разбивает молекулу жира на более простые составляющие – жирные кислоты и глицерин. Влага необходима и для усваивания жира в кишечнике: переваривающие жирную еду ферменты растворены в воде, и чем лучше жир эмульгирован, смешан с H2O, тем эффективнее будет происходить пищеварительный процесс. Проще говоря жир должен быть смочен водой, чтобы организм мог высвободить из него энергию.

Ученые провели исследования на грызунах, доказавшее: увеличение потребления воды млекопитающими усиливает процесс липолиза. Можно сказать, попадая внутрь, вода становится растопкой, которой вы пропитываете ваши дрова – жиры.

Греем, заодно худеем: разгоняем метаболизм с помощью охлажденной воды

Какова оптимальная температуры воды для мечтающих о более стройной фигуре? Наука говорит: чем холоднее, тем лучше! Чем ниже температура жидкости, тем больше дополнительной энергии организм потратит на ее разогрев – ученые называют это термогенезом. Он, в свою очередь, подстегивает метаболизм в теле – процесс превращения пищи в энергии или простых веществ в более сложные.

Поллитра воды температурой 22 градуса разгонят ваш метаболизм примерно на 30%. Доказавшее это исследование было опубликовано в издании «Журнал клинической эндокринологии и метаболизма». Поглощая около 4 стаканов прохладной воды за сутки, вы увеличиваете расход калорий организмом примерно на 100 килокалорий. Между прочим, чтобы потратить такое количество энергии в спортзале, вам придется около 10 минут бить боксерскую грушу или прыгать со скакалкой!

Больше чистой воды, меньше сахарной: замещаем калорийные напитки

Кола, сладкий кофе и чай, даже «полезные» фруктовые соки – все они содержат сахар. Вам кажется, что вы просто пьете, но в действительности вы получаете калории в жидком виде, которые вполне могут осесть на боках жировыми отложениями. Подсели на сладкие напитки, запиваете ими еду? Попробуйте заменить их чистой водой. Сахара и ароматизаторы в целом не самая полезная для организма еда, к тому же это легкий способ снизить суточный калораж и, в итоге, собственный вес. Полулитровая бутылочка колы, например, содержит около 200 килокалорий. Сравнимо с дополнительной парой сырников за день.

Кстати, похудению способствует даже исключение из рациона диетических, практически бескалорийных напитков. Согласно исследованию «Американского журнала клинического питания», женщины, которые запивали пищу водой вместо диетических напитков, сбрасывали вес эффективнее во время участия в марафоне по похудению. Этот факт пока не объяснен учеными – возможно, диетические напитки больше разжигают аппетит.

Долой мусор из тела: вычищаем шлаки влагой

Хотите помочь отходам пищеварения быстрее и эффективнее покинуть организм? Как вы наверное догадались, для этого тоже нужна вода. Недостаток влаги сказывается на пищеварительном процессе и способен, так сказать, оттянуть его финал: употребление малого количество жидкости является одной из самых распространенных причин запоров. А когда в организме скапливаются отходы, вы не только ощущаете тяжесть – о лишнем весе сообщает и стрелка весов.

Учеными доказано: недостаточная гидратированность способна вызывать запор. И наоборот, чем больше воды вы пьете, тем регулярнее опорожняется кишечник. Еще диетологи рекомендуют начинать день с чашки холодной воды до завтрака – это хороший способ активизировать перистальтику (сокращения) кишечника. Заодно, как мы уже знаем, организм сожжет калории, разогревая эту воду.

Промочи горло… и мышцы: спорт полезнее с бутылкой

Без воды физические упражнения не просто менее эффективны – они становятся опасными. Влага, помимо прочего, растворяет электролиты (Na, K, Mg) и разносит их по телу. Они крайне важны для работы мышц: сокращаться их заставляют электроимпульсы, проводниками которых и являются электролиты. Поэтому нарушение их баланса чревато мышечными спазмами, а то и нарушениями работы сердца, предупреждают спортивные диетологи.

Если вы недостаточно гидратированы, в клетках уменьшается активность биохимических процессов, падают сила работоспособность. Кровь становится вязкой, сердцу труднее проталкивать ее и доставлять к мельчайшим кровеносным сосудам. Тело запускает процессы, направленные на борьбу с обезвоживанием: падает давление, повышается пульс, уменьшается кровоснабжение мышц и кожи. Эффективность тренировки стремительно снижается, как и столь желанный расход калорий. Поэтому во время тренировки необходимо небольшими глотками попивать воду – каждые 10-15 минут, не менее полулитра в целом.

Не следует заменять питьевую воду другой жидкостью. Спортивные напитки-изотоники предназначены для тяжелых нагрузок вроде марафонов. Они медленнее всасываются и обычно содержат углеводы, которые борцам с лишним весом совсем не нужны.

Капля мотивации: вода помогает идти к заветной цели

Что самое главное для людей, решивших заняться собственным весом? Планы тренировок, диеты, подсчет калорий – все это будет бессмысленным, если у человека отсутствуют мотивация и бодрость духа, необходимые для следования принятым решениям. Как выясняется, их мы тоже отчасти черпаем из воды. Усталость, спутанность мыслей, вялость и апатия – может статься, это вовсе не последствия вашей новой диеты или тренировок, а банальное обезвоживание. Кроме того, недостаточная гидратированность ведет к повышению в организме уровня кортизола (гормона стресса), говорится в «Международном журнале спортивной медицины».

Теперь суммируйте пункты выше, и перед вами возникнет образ подавленного, вечно уставшего человека. Скорее всего, у него отсутствует мотивация не только посещать спортзал, но и следовать принципам правильного питания. Свой стресс он, вероятно, будет заедать сладким или фастфудом. Вот так недостаток воды способен не только замедлить процесс потери веса, но и повернуть его вспять. Всегда помните, что настроение – это продукт мозга, который на 73% состоит из H2O. Чувствуете, что сладкая булочка манит вас сильнее, чем перспектива плоского живота? Смойте это желание чашкой прозрачной влаги, точно не помешает.

«Диетическая вода»: лучше из фильтра

Какую воду лучше пить? У современного человека есть варианта: пить воду непосредственно из-под крана, ее же, но дополнительно очищенную фильтром, или потреблять бутилированную (в том числе из кулера). Водопроводная вода, в большинстве случаев – неплохой варианты, в ней есть минералы и при этом практически на 100% отсутствуют патогены, уничтоженные хлоркой. Но к хлору устойчивы лямблии и криптоспоридии, а также сложные вирусы с дополнительной оболочкой-суперкаписдом, например, аденовирус и коронавирус. А сама хлорка, даже в безвредных для организма концентрациях, способна образовывать токсичные соединения с другими веществами воде. Хлорорганические соединения, в частности, хлороформ, классифицируются как потенциальные канцерогены.

Приобретая бутилированную воду, вы часто переплачиваете, причем значительно, за доочищенную водопроводную. Полезных веществ в ней, скорее всего, не больше, чем в водопроводной (вода из московских труб, например, сравнима по минеральному составу с премиальной Evian). Если речь идет об офисе или фитнесс-центре, то воду вы, скорее всего, наливаете из кулера. Не лучшее решение в плане безопасности: аппарат нуждается в регулярной санобработке, которую редко выполняют в строгом соответствии с требованиями. А негигиенично торчащее снаружи устройство для розлива может стать рассадником патогенов, которые могут проникнуть и в саму бутыль. Кроме того, бутилированная вода – крайне неэкологичное решение, если вы хоть сколько-то заботитесь о природе.

Фильтр для воды, будь это обычный кувшин или профессиональная система подготовки воды для офисов, – оптимальный выбор как в плане чистоты и полезности «конечного продукта», так и экономичности, а также влияния на окружающую среду. Вода из водопровода проходит в них многоступенчатую очистку, что гарантирует практически 100-процентное отсутствие вредных примесей и микроорганизмов. Например, в популярной системе подготовки воды , которую сегодня можно встретить в офисах, отелях и ресторанах, вода проходит 4 ступени очистки: предварительную фильтрацию для удаления крупных частиц; очистку от металлов и солей с помощью ионообменных смол; фильтрацию активированным углем, удаляющим из воды органические вещества и хлор, а также его соединения; тонкую очистку мембраной. На выходе – вкусная и совершенно безопасная вода с природным содержанием полезных минералов. Отличная основа вашей новой «водной» диеты.

Протестируйте Vi-Tap у себя в офисе

Мы бесплатно привезем, установим и научим пользоваться.
В течение 2-х недель вы сможете оценить преимущества системы и объективно принять решение о дальнейшей аренде или покупке.

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

    BWATER

    Тело человека почти на две трети – вода. Мы узнаем об этом еще в школе, но пренебрегаем этим фактом во взрослой жизни, предпочитая заменять «скучную» H20 чем попало – от чая до бутилированных смесей с уймой сахара и половиной таблицы Менделеева в составе. Однако различные исследования утверждают, что насыщенность организма водой помогает ему лучше функционировать. […]