График работы:
пн-пт  09:00–18:00
Адрес: Посёлок Ульяновского
лесопарка, д.1.стр.1
[email protected] +7 495 620 47 20

«Гидробалансировка»: как понять, что воды в организме недостаточно?

Большую часть нашего тела составляет H20, однако количество жидкости в нем непостоянно – организм непрерывно выводит воду наружу. Рассказываем о признаках, которые подскажут, что потребление воды необходимо увеличить.

«Гидробалансировка»: как понять, что воды в организме недостаточно?

Круговорот воды в организме

Если вдуматься, то мифический «эликсир жизни» вполне существует и течет сегодня из крана в каждом доме. В воде нуждается каждый орган человека – от мозга до кожи. H20 помогает телу регулировать температуру, «смазывает» суставы, доставляет питательные вещества к каждой клетке. Вода необходима почкам и печени в их важной работе по выведению токсинов из организма. Она составляет около 60% веса человека и лучше поддерживать эту пропорцию неизменной – многие даже не представляют, насколько сильно наше физическое и даже психическое состояние связаны с правильной гидратацией (насыщенностью организма водой).
Между тем, вывод воды из организма происходит непрерывно. Мы теряем влагу с каждым выдохом, через пот, с отходами жизнедеятельности. Некоторые факторы, такие как прием определенных медикаментов или жаркая погода, ускоряют темпы потери воды. Поэтому гидратированность – величина непостоянная и зависит от множества переменных.
Поэтому так важно пить жидкость регулярно, а также понимать сигналы организма, свидетельствующие о том, что ваш гидробаланс нарушен.

Признаки обезвоживания

Признаки обезвоживания

Признаки обезвоживания различаются в зависимости от возраста. Родителям нужно проявлять особое внимание к питьевому режиму младенцев и маленьких детей, которые не способны попросить воды или осознать чувство жажды. 

Как понять, что малыш получает недостаточно жидкости? Об этом могут рассказать следующие симптомы:

  • Раздражительность или вялость;
  • Отсутствие слез во время плача;
  • Подгузник остается сухим на протяжении более трех часов;
  • Сухие язык и полость рта;
  • Запавшие глаза и щеки;
  • Сморщенный или запавший родничок.

Дети более подвержены рвоте и диарее, после которых им особенно нужна вода. При любых болезнях, связанных с увеличением потери жидкости организмом, прием воды должен увеличиваться.

У взрослых признаки обезвоживания могут быть самыми разными, включая такие неочевидные симптомы, как усталость, спутанность сознания, боли в мышцах. У людей пожилого возраста опасность водного дисбаланса повышена, так как они могут не чувствовать жажды вовсе. 

Одним из лучших естественных индикаторов гидратированности организма является цвет мочи и частота мочеиспускания. Общее представление о том, достаточно ли вы потребляете воды, можно получить в туалете утром. Если моча больше похожа на яблочный сок, чем на светлый лимонад, то дневную норму жидкости следует увеличить. В течение дня моча должна быть практически бесцветной и без запаха. А позывы к мочеиспусканию по нескольку раз в день вовсе не говорят о какой-то дисфункции организма – наоборот, это означает, что вы молодец и потребляете достаточно H2O. Для хорошо гидратированного человека нормально посещать туалет каждые 2-4 часа.

Полный список симптомов обезвоживания у взрослых выглядит так:

  • Тошнота;
  • Рвота;
  • Головные боли;
  • Повышенная температура тела;
  • Сухие/потрескавшиеся губы, сухой язык;
  • Сухая кожа;
  • Отеки;
  • Болезненность мышц или суставов;
  • Хриплый голос;
  • Запор;
  • Чувство беспокойства, тревоги;
  • Мышечные спазмы;
  • Низкий объем мочи при мочеиспускании и/или моча темного цвета;
  • Головокружение и усталость.

Что может ускорить обезвоживание

Что может ускорить обезвоживание

Иногда организм теряет влагу быстрее обычного. Причиной могут быть рвота и понос, усиленное потоотделение. Слишком частое мочеиспускание может быть вызвано как болезнями (диабет, муковисцидоз, проблемы с почками), так и лекарственными средствами – перед приемом уточняйте, обладают ли они мочегонным действием и соответственно корректируйте объемы потребляемой жидкости. Также организм быстрее расходует влагу во время занятий спортом и в жаркую погоду.
Вывод: тщательно следите за самочувствием, своими «природными индикаторами» гидратированности, и выпивайте как минимум рекомендованную учеными норму воды. Она составляет около 1,5 л, не считая других напитков. Но вода, разумеется, должна соответствовать определенным требованиям.

Пейте «правильную» воду

Пейте «правильную» воду

У современного человека есть достаточно большой выбор источников воды, однако не вся она одинаково полезна, если, конечно, речь не идет об экстремальных ситуациях обезвоживания. Качественная вода не содержит возбудителей болезни и токсичных веществ, но в ней должны присутствовать минеральные соли, необходимые для функционирования организма.

Водопроводная вода содержит минералы, а ее биологическая безопасность практически на 100% гарантирована хлорированием. Однако тот же хлор образует вредные хлорорганические соединения. Бутилированная вода этого недостатка лишена, но в пересчете на литры мы переплачиваем за нее в тысячи раз. Кроме того, пластик, в который «упаковывают» воду, загрязняет окружающую среду.

Наиболее безопасной, доступной и экологичной альтернативой водопроводной и бутилированной воде является доочистка воды фильтрами. Например, профессиональная система подготовки воды осуществляет 4-ступенчатую очистку воды c помощью мембран, активированного угля и ионообменных смол. В отфильтрованной такой образом H20 отсутствуют хлор и его соединения, зато сохранена природная концентрация минеральных веществ. Такая влага идеально подходит для поддержания гидробаланса в организме.

Протестируйте Vi-Tap у себя в офисе

Мы бесплатно привезем, установим и научим пользоваться.
В течение 2-х недель вы сможете оценить преимущества системы и объективно принять решение о дальнейшей аренде или покупке.

    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

    BWATER

    Большую часть нашего тела составляет H20, однако количество жидкости в нем непостоянно – организм непрерывно выводит воду наружу. Рассказываем о признаках, которые подскажут, что потребление воды необходимо увеличить. Круговорот воды в организме Если вдуматься, то мифический «эликсир жизни» вполне существует и течет сегодня из крана в каждом доме. В воде нуждается каждый орган человека – […]