«Гидробалансировка» — как понять, что воды в организме недостаточно

H₂O составляет большую часть нашего тела. Однако организм непрерывно выводит воду наружу, поэтому ее может быть недостаточно. Далее мы расскажем о признаках, которые подскажут, что количество потребляемой H₂O необходимо увеличить.

H₂O в нашем организме

«Эликсир жизни» ближе, чем кажется. Можно сказать, что он течет из крана каждого дома. Каждый орган нашего тела — от мозга до кожи — нуждается в H₂O. Она помогает регулировать температуру тела, «смазывает» суставы, доставляет питательные вещества к каждой клетке. H₂O также играет ключевую роль в работе почек, печени, помогая им выводить токсины из организма. Приблизительно 60% массы тела человека составляет H₂O, и поддержание этого баланса жизненно важно. Многие не осознают, насколько наше физическое и психическое состояние зависит от правильной гидратации. Поэтому вопрос о том, сколько воды нужно пить в день, — один из основополагающих.

Между тем тело постоянно теряет H₂O — с каждым выдохом, через пот и вместе с отходами жизнедеятельности. Определенные факторы, такие как прием некоторых лекарств или высокая температура воздуха, могут ускорять потерю жидкости. Поэтому уровень гидратации постоянно меняется и зависит от множества факторов.

Признаки обезвоживания

Признаки обезвоживания могут варьироваться в зависимости от возраста. Особенно важно следить за питьевым режимом младенцев, маленьких детей, которые не могут попросить H₂O или осознать чувство жажды. Среди основных признаков обезвоживания у детей:

• раздражительность или вялость;
• отсутствие слез во время плача;
• сухой подгузник более трех часов подряд;
• сухость языка, полости рта;
• запавшие глаза, щеки;
• сморщенный или запавший родничок.

Малыши особенно уязвимы к обезвоживанию при рвоте и диарее, после которых необходимо увеличить потребление H₂O.

У взрослых признаки нехватки воды могут быть разнообразными, включая такие неочевидные признаки, как усталость, спутанность сознания. Важно помнить, что пожилые люди особенно подвержены риску, так как с возрастом чувство жажды может ослабевать.

Один из самых простых способов определить уровень гидратации — это следить за цветом мочи, частотой мочеиспускания. Утром моча должна быть светлой, как лимонад, и в течение дня практически бесцветной. Если моча имеет темный цвет, похожий на яблочный сок, это сигнал к увеличению потребления H₂O. Частое мочеиспускание (каждые 2-4 часа) свидетельствует о достаточном уровне гидратации.

Головные боли, тошнота, сухость кожи, сухие или потрескавшиеся губы, сухой язык, боли в суставах или мышцах, мышечные спазмы — вот далеко не все симптомы обезвоживания у взрослых. При возникновении хотя бы одного из них необходимо уделить особое внимание своему организму.

Что ускоряет обезвоживание

Организм может терять влагу быстрее обычного по ряду причин. Это могут быть рвота и диарея, усиленное потоотделение или частое мочеиспускание, вызванное заболеваниями (диабет, муковисцидоз, проблемы с почками и др.) или приемом определенных лекарств. Перед началом приема новых медикаментов уточните, обладают ли они мочегонным эффектом. При необходимости — скорректируйте объем потребляемой жидкости. Также повышенные потери влаги могут происходить во время занятий спортом, в жаркую погоду.

Внимательно следите за своим самочувствием, показателями гидратации систем. Обязательно выпивайте как минимум рекомендованную учеными норму H₂O — около 1,5 литра в день, не считая других напитков. При этом важно, чтобы вода соответствовала определенным требованиям качества.

Выбирайте «правильную» воду

У современного человека большой выбор источников воды. Однако не вся H₂O одинаково полезна, особенно если речь не идет про обезвоживание организма. Качественная вода должна быть свободна от болезнетворных организмов, токсичных веществ. При этом в ней должны быть минеральные соли, которые необходимы для нормальной работы организма.

Водопроводная H₂O содержит минералы и практически полностью защищена от биологических угроз благодаря хлорированию. Однако хлор, используемый для очистки, может образовывать вредные хлорорганические соединения. Бутилированная вода лишена этого недостатка, но стоит значительно больше, а пластиковая упаковка негативно влияет на окружающую среду.

Самой безопасной, доступной, экологичной альтернативой является доочистка водопроводной H₂O с помощью фильтров. Например, профессиональные системы подготовки воды проводят 4-ступенчатую очистку с использованием мембран, активированного угля и ионообменных смол. Такая H₂O не содержит хлора, его соединений, но сохраняет природную концентрацию минеральных веществ, что делает её идеальной для поддержания гидратации организма.

Vi-Tap для вашего офиса

Мы бесплатно привезем, установим и покажем, как использовать систему. В течение двух недель вы сможете оценить преимущества установки, а также принять решение о ее дальнейшей аренде или покупке.